Beristirahat sejenak dari duduk dapat membantu penderita diabetes tipe 1 mengelola kadar gula darah mereka dengan lebih baik, bukti terbaru telah terungkap.
Temuan penelitian yang dipresentasikan minggu ini di Diabetes UK Professional Conference 2023 telah melaporkan bahwa aktivitas yang sering dan seukuran gigitan menyebabkan peningkatan kadar gula darah, berpotensi mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes yang mengubah hidup seperti serangan jantung dan stroke. .
Duduk dalam waktu lama diketahui berbahaya bagi kesehatan, meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung. Itu juga dapat mempengaruhi bagaimana tubuh merespons insulin.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa menghentikan periode duduk dengan berjalan kaki singkat dan sering dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mengurangi kadar gula darah dan risiko komplikasi.
Dengan pendanaan dari Diabetes UK, Dr Matthew Campbell dari University of Sunderland menyelidiki, untuk pertama kalinya, dampak dari berhenti duduk lama pada kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 1.
Tiga puluh dua peserta menyelesaikan dua sesi duduk tujuh jam selama periode dua minggu.
Selama satu sesi, peserta tetap duduk selama tujuh jam penuh. Selama sesi lainnya, mereka membagi waktu duduk mereka dengan berjalan kaki ringan selama tiga menit setiap 30 menit.
Peserta mengenakan monitor glukosa berkelanjutan (CGM) untuk melacak kadar gula darah mereka selama 48 jam selama dan setelah setiap sesi duduk.
Mereka diberi sarapan dan makan siang standar, dan diminta untuk tetap menjalankan diet, tingkat aktivitas, dan dosis insulin yang sama selama masa studi.
Tim menemukan bahwa istirahat berjalan secara teratur menghasilkan kadar gula darah rata-rata yang lebih rendah (6,9mmol/L) selama masa studi 48 jam, dibandingkan dengan duduk tanpa gangguan (8,2mmol/L).
Ini meningkatkan waktu dengan kadar gula darah dalam kisaran target (3,9-10 mmol/L) sebesar 14 poin persentase, dan yang terpenting, tidak menyebabkan gula darah menjadi sangat rendah.
Manajemen gula darah yang hati-hati sangat penting bagi penderita diabetes tipe 1, karena memiliki kadar gula darah yang tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan komplikasi terkait diabetes yang serius seperti gagal ginjal, masalah mata dan kaki, serangan jantung, dan stroke.
Dr Matthew Campbell, Penyelidik Utama di Kedokteran Kardiovaskular dan Metabolik di University of Sunderland, mengatakan: “Hasil ini memberikan bukti pertama bahwa hanya dengan menghentikan waktu duduk yang lama dengan aktivitas intensitas ringan dapat meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskan dengan kadar gula darah dalam kisaran target.
“Yang penting, strategi ini tampaknya tidak meningkatkan risiko penurunan glukosa darah yang berpotensi berbahaya yang biasa terjadi pada jenis aktivitas fisik dan olahraga yang lebih tradisional.”
Dia menambahkan: “Menghentikan duduk lama dengan aktivitas intensitas ringan adalah sesuatu yang dapat dilakukan orang terlepas dari apakah mereka sedang berolahraga atau tidak.
“Bagi sebagian orang, ‘mengemil aktivitas’ bisa menjadi batu loncatan penting menuju aktivitas fisik atau olahraga yang lebih teratur, sedangkan bagi yang lain, ini mungkin intervensi yang sederhana dan dapat diterima untuk membantu mengelola kadar glukosa darah.”
Dia menyimpulkan: “Mengikuti temuan awal ini, analisis awal kami juga menunjukkan bahwa menghentikan waktu duduk yang lama dengan istirahat aktivitas ringan dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes.”
Dr Elizabeth Robertson, Direktur Riset di Diabetes UK, yang mendanai penelitian tersebut, mengatakan: “Bagi penderita diabetes tipe 1, mengelola kadar gula darah setiap hari adalah tanpa henti.
“Menjadi aktif secara fisik penting dalam mengelola kondisi tersebut, tetapi membangun olahraga ke dalam rutinitas harian Anda bisa jadi menantang, dan bahkan mereka yang sering berolahraga sering kali menghabiskan banyak waktu untuk duduk atau berbaring.
“Sangat menggembirakan bahwa temuan ini menunjukkan bahwa membuat perubahan sederhana dan praktis – seperti menerima panggilan telepon sambil berjalan, atau menyetel pengatur waktu untuk mengingatkan Anda untuk istirahat – untuk menghindari duduk dalam waktu lama dapat memiliki efek yang sangat besar pada gula darah. tingkat.
“Menghentikan waktu duduk dengan aktivitas singkat menawarkan cara bebas biaya untuk membantu penderita diabetes tipe 1 mengelola kadar gula darah mereka dan berpotensi mengurangi risiko komplikasi di masa depan. Kami menantikan penelitian lebih lanjut untuk memahami manfaat jangka panjang dari pendekatan ini.”
Untuk informasi lebih lanjut tentang diabetes tipe 1, kunjungi diabetes.org.uk.
